Munca in Echipa

O echipa poate fi mai unita in obiective si poate obtine rezultate cu atat mai bune cu cat numarul membrilor ei este mai scazut, sustin specialistii in resurse umane.

Este recomandat ca membrii echipei sa nu depaseasca numarul indivizilor necesari pentru a indeplini sarcinile pe care respectivul proiect le presupune.

O echipa nu presupune doar un numar de angajati care lucreaza in acelasi spatiu, ci membri activi care indeplinesc sarcini clare in vederea atingerii unui obiectiv comun.

"Daca avem cateva persoane care lucreaza impreuna, se ajuta reciproc si stau in acelasi birou, nu putem vorbi de o echipa, ci doar de cateva persoane care impart acelasi spatiu si fac acelasi tip de activitate. Pentru a vorbi de o echipa trebuie identificat acel 'ceva' in jurul caruia s-a format colectivul", considera Nineta Ceaus, training manager Codecs.

In primul rand, munca in echipa presupune incredere. "In echipa inveti sa ai incredere vezi si cum este atunci cand nu te mai ascuzi dupa 'tipare conspirative'", subliniaza Nineta Ceausu.

Interactiunea, un plus al echipelor

Lucrul in echipa ii determina pe membrii sai sa interactioneze, sa se sustina si sa nu gandeasca individualist. "Principalul avantaj de a lucra in echipa este acela ca nu esti singur atunci cand iti este mai greu sau atunci cand te bucuri de o realizare. Poti apela la experienta si expertiza altora, dar si tu la randul tau poti participa la luarea unor decizii si gasirea unor solutii la diferite probleme", sustine training managerul Codecs.

"Meredith Belbin spunea ca oamenii nu sunt perfecti, dar ca o echipa poate fi", spune si Daniel Bichis, de la Competent Consulting. "De aceea, o echipa bine construita permite membrilor sai sa se concentreze fiecare pe valorificarea propriilor talente si competente, astfel incat eficienta creste foarte mult. De asemenea, membrii echipei isi pot acorda sprijin reciproc si in privinta nivelului de motivare, a directionarii activitatii spre atingerea obiectivelor dorite si constientizarii strategiilor gresite".

"Prin confruntarea unor idei diferite, echipa genereaza mai multa inovatie si creativitate decat o persoana izolata. Prin combinarea experientei si abilitatii lor de invatare, membrii unei echipe bine construite pot oferi mult mai multa flexibilitate si agilitate, cerinte critice in mediul concurential actual", adauga el.

Pentru a obtine rezultate cat mai bune, o echipa trebuie sa fie foarte bine consolidata. "Cea mai buna solutie pentru a consolida o echipa este teambuildingul care construieste relatiile din cadrul acesteia, si trainingul/coachingul care are drept scop atingerea unor cresteri de rezultate", remarca Nineta Ceaus.

Echipa nu este o solutie universala

Desi munca in echipa are avantajul de a fi mai eficienta prin faptul ca le permite membrilor sai sa isi completeze reciproc abilitatile, trebuie avut in vedere faptul ca nu orice proiect poate fi realizat in echipa.

Atunci cand avem de-a face cu o astfel de activitate si cand se doreste realizarea ei in echipa, apar anumite dezavantaje. In plus, este nevoie sa se se investeasca mult timp si capital uman.

Mana de la Mana 

Fotbal

Funny Comedy Football 

   Fotbalul este un sport de echipă ce se dispută între două echipe alcătuite din 11 jucători fiecare. Se joacă cu mingea pe un teren dreptunghiular, acoperit cu iarbă, cu câte o poartă la fiecare capăt. Scopul jocului este de a înscrie goluri introducând mingea în poarta adversarului. În afara portarului, ceilalți jucători nu se pot folosi de mâini pentru a manevra mingea. Câștigătorul meciului este echipa care a înscris mai multe goluri la încheierea partidei. De multe ori este cunoscut și sub numele de soccer, întrucât cuvântul fotbal se referă și la alte sporturi asemănătoare (fotbal american, fotbal australian)

Originile fotbalului se află undeva în urmă cu peste 2000 de ani. În 2004, forul ce guvernează acest sport la nivel mondial FIFA (Fédération Internationale de Football Association [1] a recunoscut China ca fiind locul de naștere al fotbalului. În jurul anului 200 î.e.n. chinezii jucau un sport asemănător numit cuju. Regulile au evoluat cu timpul, astfel ajungându-se la sportul practicat astăzi.

În primăvara anului 2001, FIFA informa că peste 240 de milioane de oameni joacă regulat fotbal, în peste 200 de țări de pe întreg globul. Regulile sale simple și echipamentul redus și ieftin, necesar practicării fotbalului au contribuit, fără îndoială, la creșterea popularității sale. În multe zone ale lumii, fotbalul naște pasiuni enorme și joacă un rol foarte important în viața fanilor, a comunităților locale și chiar a națiunilor; este deseori numit cel mai popular sport din lume. Este recunoscut în multe țări drept: sportul rege.

Natura jocului

Un portar plonjând să oprească mingea ce se îndreaptă spre poarta sa.

Fotbalul se joacă după un set de reguli, cunoscute sub numele de Legile Jocului. Acestea sunt dezvoltate în continuare:

Două echipe de câte 11 jucători fiecare încearcă să lovească o minge rotundă (mingea de fotbal), cu scopul de a o introduce în poarta adversă. Echipa care înscrie mai multe goluri până la finalul jocului este declarată câștigătoare; dacă ambele echipe au marcat același număr de goluri, meciul este considerat egal. Una din primele reguli este reprezentată de interzicerea atingerii intenționate a mingii cu mâna în timpul jocului (excepție fac portarii). Singura dată când jucătorul se poate folosi de mâini este atunci când aruncă de la margine (execută un aut). În rest, jucătorii se pot folosi de orice parte a corpului pentru a direcționa mingea.

Cel mai bun fotbalist al anului 2009

Jucătorii se pot apropia de poarta adversă astfel: prin dribling (alergarea cu mingea la picior); prin pasarea mingii între coechipieri; și prin șutarea acesteia spre poartă. Jucătorii adverși pot recupera mingea prin interceptarea unei pase sau prin deposedarea adversarului. Contactul fizic este limitat.

Jocul se oprește doar în momentul în care mingea părăsește cu întreaga circumferință o linie ce marchează terenul (fie pe pământ, fie în aer) sau când arbitrul fluieră. Jocul se reia prin diferite metode, analizate în continuare.

De obicei, într-un meci disputat la un nivel profesionist se înscriu puține goluri. De exemplu, în prima divizie engleză (Premier League), în sezonul 2004-2005, s-au marcat, în medie, 2,57 de goluri pe meci. În plus, 88% din jocuri s-au încheiat cu mai puțin de 4 goluri marcate. Dar doar 8% din partidele disputate s-au terminat fără gol marcat.

Tactici

Legile jocului nu impun o altă poziție ocupată în teren de vreun jucător, in afara celei de portar. De-a lungul timpului au apărut o serie de poziții specifice. Acestea sunt:

• fundaș - jucător specializat în prevenirea încercărilor de a marca ale adversarilor;
• mijlocașul - jucător care organizează jocul ofensiv al echipei și oferă pase decisive atacanților; totodată el ajută apărătorii, încercând să oprească atacurile adverse încă de la început;
• atacantul - jucător al cărui principal rol este acela de a marca goluri.

Aceste poziții sunt împărțite la rândul lor, după timpul petrecut de un jucător într-o anumită parte a terenului de joc. De exemplu, există fundași centrali, sau mijlocași stânga.

După cum am mai spus, aceste poziții nu sunt restricționate de reguli, iar fotbaliștii sunt liberi să-și schimbe pozițiile în timpul jocului. Acest lucru se aplică și portarilor, care deși în marea majoritate a timpului se află în preajma porții proprii, pot participa oricând la jocul ofensiv al echipei. Cele mai întâlnite cazuri sunt la loviturile libere sau la cornere.

Dispunerea jucătorilor pe teren se numește așezare tactică. Exemple de așezări tactice: 4-4-2 (4 fundași, 4 mijlocași, 2 atacanți); 4-5-1.

Stabilirea așezării tehnico-tactice a echipei intră in subordinea antrenorului.

Pariuri Sportive-Trucuri Si Strategii

1.) Cote mai mari de înmulţiri pot apărea atunci când, marchează echipa mai slabă. De exemplu, Liverpoolpariuri dau cota de 1.30 la victoria lui Liverpool înainte de început de meci. Dar Bolton reuşeşte un gol în minutul 10 cota de multiplicare a lui Liverpool sare brusc la 2.40. Deoarece suntem încă la început de partidă, ne gândim că Liverpool egalează repede şi câştigă meciul. Ei bine în acest caz pariul sportiv live poate aduce profituri mari, înainte de gol cota era 1.30, iar când Bolton a preluat conducerea de 2.40, cea ce este o diferenţă mare. Dacă recunoşti valoarea jocurilor în derulare, în direct poţi paria la partide la care înainte de meci se dau cote mici. joacă acasă cu Bolton, şi casele de

 

2.) Asemănător cu primul exemplu, se poate întâmpla că te uiţi la o partidă la care in minutul 80 este încă egal, dar eşti sigur că una din echipe va câştiga pentru că este pressing mare şi sunt multe atacuri. Putem obţine o cotă de cel puţin 4.00, dacă mizăm pe victoria unuia dintre echipe. O ofertă mică speculativă poate aduce un profit masiv.

Pariuri Sportive

3.) Piaţa predictiilor sportive live este mai mult ca pariul simplu la rezultatul final. Se poate paria şi pe numărul cornerilor, la rezultatul exact, la echipa care va primi următorul cartonaş galben şi multe altele. Mulţumită gamei largi, poţi ajunge şi în situaţia în care să faci pariuri la ceva la care ai pariat şi înainte de început de meci, şi poţi face ori de câte ori vrei pentru a avea profitul garantat. De exemplu mizezi cu 2€ la faptul că vor fi mai puţin de 11 cornere, la aceasta vei primi o cotă de 2.00 înainte de început de meci. În primele 20 de minute sunt puţine cornere, bookmakerii schimbă cotele după cum urmează, la mai puţin de 10 cornere o cotă de 1.91, la mai mult de 10, o cotă de 2.10. Poţi paria acum cu 2€ pe faptul că vor fi mai mult de 10 cornere. Aşa nu vor conta numărul de cornere, şi nu vei pierde (aceasta de obicei se numeşte “arbitraj decisiv”). La mai puţin de 11: 2€ * 2.00 = 4€, la mai mult de 10: 2€ * 2.10 = 4.20€. Plăteşti pe total 4€ şi poţi câştiga 4.20€, dacă vor fi peste 10 cornere. Nu pare un profit mare dar poţi creşte valoarea, dacă găseşti o situaţie fără pierderi, câştigul este de 5%.

Dependenta-nu fi inca un caz pierdut-demonstreaza ca POTI

Se pot deosebi :

• Dependența psihică, adică necesitatea de ordin psihologic de a folosi un anumit medicament sau toxic
• Toleranța, adică diminuarea progresivă a efectului la repetarea administrării, respectiv necesitatea creșterii dozei pentru a obține efectul scontat
• Dependența fizică, adică necesitatea de a continua folosirea toxicului sau medicamentului pentru a evita tulburări uneori grave, care apar la întreruperea administrării-sindromul de abstinență.
• Psihotoxicitatea

De obicei substanțele capabile să provoace dependență au si acțiuni farmacologice (excepție heroina)-morfina, heroină, amfetaminele, cocaina , LSD, canabioidele, tranchilizantele, și în mai mică măsură nicotina și cafeina.

Dependența psihică

Dependența psihică este determinată de interacțiunea unui complex de factori farmacologic, psihologic si social. Aceasta apare deseori pe fondul efectului plăcut, direct sau indirect (ca urmare a calmării unor simptome neplăcute - anxietatea, durerea), îndemnînd la repetarea administrării, ceea ce duce in final la dependență. La instalarea dependenței poate duce și o reactivitate individuală particulară, care creează un răspuns mai intens al medicamentului, creînd o stare de satisfacție..

Alți factori care influențează dependența

• înapoierea culturală
• reclama exagerată la medicamente etc.

Tendinta la dependență psihică este

• foarte mare pentru: morfina și analogi, alcool, barbiturice, tranchilizante, cocaina, amfetamina
• relativ slabă :lisergida, marijuana și alte halucinogene, cafeina, nicotina

Administrarea repetată a unor medicamente sau toxice psihotrope, dezvoltă toleranța și dependența fizică, fenomene care evoluează concomitent (toleranța poate apărea însă și în afara dependenței) procesul este favorizat de prezența continuă a unor concentrații mari de substanță activă la nivelul țesuturilor. De obicei toleranța și dependența fizică încep să se dezvolte încă de la primele doze și cresc progresiv în funcție de cantitatea de medicament și de frecvența administrării. Fenomenul prezintă specificitate de grup chimică dar mai ales farmacodinamica.

Toleranța și dependența fizică

Toleranța și dependența fizică sînt încrucișate pentru morfină, heroină, petidină, care la dependenți pot fi înlocuite una cu alta; alcoolul, barbituricele, unele hipnotice pot dezvolta toleranță si dependență încrucișată dar numai în parte. În cazul morfinei și celorlalte opioide, toleranța cuprinde și efectele sedative, euforizante si analgezice. Din punct de vedere farmacodinamic, toleranța poate fi explicată prin scăderea reactivității neuronilor interesați în acțiune ca urmare a intervenției unor mecanisme de adaptare care se opun intervenției medicamentoase; drept consecință, aceleași concentrații de medicament, produc progresiv răspunsuri mai slabe. Una dintre manifestările dependenței fizice este sindromul de abstinență (apare la morfinomani, care ajung la un moment dat să nu mai ia drogul din cauza dependenței psihice, ci pentru a evita manifestările acestui sindrom de abstinență). Sindromul de abstinență este caracteristic pentru fiecare grupă de medicament în parte însă manifestările sale au cea mai mare amploare în cazul morfinei, opioidelor, alcoolismului. Majoritatea simptomelor corespund unor efecte inverse decît cele provocate de substanța dependentă – convulsii în cazul abstinenței la alcool (care ridică pragul la convulsii) sau sedare si hiperfagie în cazul amfetaminei – substanța psihomotorie și anorexigenă. În cazul morfinei și heroinei, sindromul de abstinență este acut și grav, pe cînd în cazul metadonei, analog al morfinei cu acțiune mai slabă, și mai durabilă, acest sindrom este comparativ benign( metadona poate fi folosită în cursul dezintoxicării morfinomanilor. La persoanele dependente de morfină și analogi, nalorfina si naloxona – antagoniști competitivi ai morfinei – declanșează în mod specific fenomene brutale și grave de abstinență, deoarece deplasează repede morfina de pe receptorii celulari specifici.
Mecanismul dependenței fizice este probabil asemănător cu cel al toleranței. Se presupune că intervin fenomene biochimice sau fiziologice compensatorii față de acțiunea medicamentului care se dezvoltă adaptativ în timpul folosirii acestuia. Sindromul de abstinență s-ar datora acestor fenomene, care, în absența medicamentului sau toxicului, își pierde caracterul compensator dînd naștere simptomelor caracteristice.

Printre mecanismele presupuse:

• intrarea în funcție a unor sisteme fiziologice compensatorii în creier, sensibilizarea chimică a unor structuri vegetative periferice
• modificarea echilibrului fiziologic a unor mediatori chimici sau modulatori ai transmisiei sinaptice (serotonina, catecolamine, endorfine)
• modificarea funcției anumitor sisteme enzimatice prin interferarea unor mecanisme chimice de control

Psihotoxicitatea

Psihotoxicitatea se manifestă prin tulburări de comportament, uneori cu aspect psihotic care apar în cazul folosirii îndelungate a doze mari de substanță care dezvoltă dependența: barbiturice alcoolul, cocaina, amfetamine, lisergida.

Tratamentul

Tratamentul dependenței este foarte dificil, datorită prezenței concomitente a 3 factori patogenici-medicament psihotrop, teren psihic și condiții sociale favorizante. În plus intervin și elemente de condiționare a efectului plăcut și a sindromului de abstinență (self conditioning), greu de combătut.

Tratamentul curativ

• metadona pentru intoxicațiile cu morfină si heroina
• naloxona sau alți antagoniști ai morfinei după terminarea curei de dezintoxicare la morfinomani
• disulfiramul în etilism cronic

trebuie însoțit întotdeauna de un tratament psihologic.

Istoria Drogurilor 

Dezalcoolizarea-NU este o RUSINE

  Dezalcoolizare Suceava-Diferite Opinii

Betivii din Braila bat topul 

Tratamentul in alcoolism este destul de variat datorita multiplelor aspecte ale dependentei de alcool.

Detoxifierea

Detoxifierea sau dezalcoolizarea este oprirea abrupta a ingestiei de alcool odata cu administrarea medicamentelor pentru profilaxia sevrajului. Dezalcoolizarea trateaza efectele fizice ale alcoolului si dupa dezalcoolizare este necesar tratamentul pentru reabilitare si profilaxia recaderilor.

Psihoterapia

Dupa dezalcoolizare se recomanda psihoterapia individuala sau de grup, care se adreseaza cauzelor psihologice legate de dependenta de alcool, astfel incat sa se faca profilaxia recaderilor.

Medicatia

Se prescriu o serie de medicamente pentru tratamentul alcoolismului, medicamente prescrise de medicul psihiatru. Medicatia pentru sevraj si dezalcoolizare include:

-          Benzodiazepine: diazepam, lorazepam, oxazepam, etc, pentru a reduce simptomele de sevraj

-          Vitamine, mai ales din grupul B

-          Piracetam, pentru a reduce nivelele de lipofuscina

-          Oxibatul de sodiu, folosit in dezalcoolizare si detoxifierea pe termen lung

De asemenea exista o serie de medicamente care se folosesc pe termen lung:

-          Antalcool sau disulfiram, care impiedica eliminarea acetaldehidei, care produce mahmureala. Ca urmare a ingestiei de antalcool apar simptome foarte suparatoare, care descurajeaza alcoolicul sa mai consume bautura.

-          Naltrexona, folosita pentru scaderea nevoii de alcool si incurajarea abstinentei.

-          Acamprosat sau Campral pentru a stabiliza creierul din punct de vedere chimic.

-          Topiramat, pentru reducerea cantitatii de alcool ingerat.

Fi un INVINGATOR -Lupta--Traieste--Iubeste

Inca un INVINGATOR-Afirmate 

• Formarea mentalitatii de invingator este un proces dinamic ce incepe inca din copilarie si prezinta particularitati in functie de stadiul la care ne raportam. 
• Astfel, la varsta de 1 an, putem ajuta copilul sa se simta invingator daca atunci cand reuseste sa ajunga la jucaria preferata care era la ceva distanta fata de el, il recompensam si ii incurajam atitudinea ca poate obtine ce isi doreste. Acordarea increderii in copil reprezinta temeiul formarii mentalitatii de invingator. 
• Mai apoi va putea sa realizeze independent actiuni ca: a manca singur, a se imbraca singur etc.La scoala, recompensele prin note si premii contribuie la intarirea increderii ca este o persoana capabila, care poate sa obtina recunoastere din partea celorlati. La varsta adulta depasesti un obstacol si iti gasesti strategiile adecvate pentru a o lua de la capat. Si tot asa…
• Activitatile in care fiecare persoana se implica reprezinta o provocare pe care o traverseaza cu brio sau,dimpotriva, se impotmoleste, o abandoneaza si traieste un sentiment de dezgust fata de propria persoana, asociat cu scaderea increderii in propriile forte si, implicit, o gandire negativa. Viata nu este tot timpul lapte si miere, ci ea ne intinde o serie de obstacole care au rolul de a ne maturiza , de a ne ajuta sa ne descoperim mai bine, de e evolua…Depinde de noi ce semnificatie acordam acestor piedici, cum le depasim , cum decodificam mesajul lor si cum il folosim in experientele ulterioare.
• Exista o serie de studii care arata ca noi suntem cei care ne invatam creierul sa gandeasca. O gandire negativa, un pesimism exacerbat nu se vor asocia decat cu un esec. Si nu-ti doresti sa esuezi,nu-i asa?:) Nu tot timpul, cel putin…
• Este foarte important de retinut ca mentalitatea de invingator se cultiva,se dobandeste. Iti voi oferi cateva modalitati prin care poti sa-ti cultivi aceasta mentalitate.
• -cand ai succes, noteaza-ti elementele care te-au condus acolo si foloseste-le si in alte situatii;
• -nu-ti permite sa gresesti tot timpul, invata din greselile altora, dar si din propriile tale greseli;
• -controleaza factorii care tin de tine si imbunatateste-i, nu pune esecul doar pe seama altora , sigur ai si tu o contributie:D
• -implica-te in activitati cu caracter divers , fii deschis sa acumulezi informatii; stii doar ca cel care are informatia este cel mai tare:D.
• -ai incredere in tine, ai puterea de a-ti prezenta punctele de vedere, sustinute de argumente solide, chiar daca nu se dovedesc a fi cele mai bune, cu acest prilej, poti sa aduci ajustari puntelor tale de vedere in beneficiul tau;
• -provoaca-te zilnic, stabileste-ti tinte, inchide pentru cateva minute ochii si vezi cum te-ai simti daca ai reusi, anticipand operationalizarea, implinirea obiectivului in felul acesta, apoi urmeaza pas cu pas drumul in vederea relizarii lui. Da, acest lucru implica vointa…dar stimate elev de liceu, chiar ai vointa in cazul in care nu stiai ca dispui si de acest proces psihic:p. Si ai grija sa nu-ti fuga mintea prea departe, adica nu-ti imagina ca peste noapte vei fi milionar in dolari. De fapt, cine stie..poate ai castigat chiar tu marele premiu la lotto. Dar asta este alta poveste…
• -fii perfectionist in ceea ce faci;
• -fii optimist, ai puterea sa crezi ca poti daca vrei cu adevarat.

Seductia-Replici de agatat

Scoala de Agatat 

Fiecare dintre noi are trebuinta de a fi apreciat de acele persoane care au o anumita semnificatie afectiva pentru noi. Exista acele trebuinte afective a caror implinire este raspunzatoare de echilibrul nostru emotional si pe care ni le satisfacem prin intermediul relatiilor de prietenie cu familia din care provenim, cu cei din grupul de care apartinem si nu in ultimul rand prin intermediul relatiei de cuplu. Fie ca esti implicat intr-o relatie, fie ca ai pus de ceva vreme ochii pe cel/cea de la clasa vecina, eu te provoc sa urmaresti niste semnale care iti dezvaluie ceea ce cuvintele nu reusesc sa transmita.

Seductia este arta de a atrage, de a te face placut, de a incita prin intermediul unui comportament specific pe celalalt. De ce?! Pentru ca iti place, evident;;).
S-a demonstrat ca unele persoane se nasc cu o anumita capacitate de seductie, dar aceasta se invata foarte mult pe parcursul vietii, prin exercitiu. O persoana seducatoare nu este neaparat si frumoasa, am putea spune mai degraba ca este inteligenta si foloseste cu succes acele elemente care nu-l pot lasa pe celalalt rece. Invata sa seduci! Iata cateva tehnici:
-fii atent/a la pozitia corpului cand stai in picioare; nu sta niciodata fata in fata cu persoana, intrucat aceasta este o pozitie de conflict. Stai usor intr-o parte, sa se formeaze un unghi de vreo30 grade;
-parul lung este in stransa legatura cu seductia; atingerea lui discreta transmite in mod inconstient celuilalt anumite dorinte ale tale. Femeile implicate intr-o relatie au tendinta de a-si tunde parul mai scurt si de a-l atinge mai putin.
-pupilele seducatorului/ei se dilata, daca si celalalt este interesat i se vor dilata si lui.

Seducatorul/ea priveste mai ales in ochiul stang, ceea ce are o explicatie stiintifica referitoare la lateralizarea creierului si anume, partea stanga este comandata de emisfera dreapta care este mai emotionala. Seductia este un proces afectiv, nu rational. Aceste mesaje pe care le-am enumerat sunt transmise spontan de persoana seducatoare. In interactiunea cu celalalt este important sa nu folosesti excesiv aceste elemente pentru ca s-ar putea sa-i maresti nivelul de vigilenta si sa iti filtreze semnalele.

Siguratatea-Primul Pas Spre Tine Insuti

Singurătatea e locuinţa naturală a tuturor gândurilor.

Oare cati dintre noi nu s-au simtit singuri macar o data in viata? Sigur, nu e un sentiment foarte placut, asta o stim cu totii.
Omul, prin natura sa este o fiinta sociala si asta ne-o dovedeste chiar faptul ca fiecare persoana are nevoie de comunicare, de relatie, de comuniune sociala, de apartenenta la un grup social.
Este adevarat ca exista si oameni care se simt foarte bine singuri, insa motivele pentru care aleg singuratatea o stiu cel mai bine ei. Se retrag intr-o lume a lor, unde se pare ca se simt bine avand un sentiment de securitate. Probabil, in spatele singuratatii lor se ascund drame personale sau o stima de sine scazuta, sau poate nici una din cele doua.
Si totusi, singuratatea ne ajuta sa ne sedimentam gandurile, sa ne dam seama ce este bine si ce este rau. Singuratatea favorizeaza procesul de introspectie. Putem defini aceasta notiune ca fiind o forma de observatie si supraveghere a propriei persoane.
Trebuie sa stim sa apreciem clipele de singuratate ce ni le ofera viata. Normal ca singuratatea cronica este indezirabila, dar nu trebuie sa o consideram o boala rusinoasa sau ceva groaznic.
Momentele de singuratate le putem transforma in momente de totala relaxare. Cei care iubesc dansul si muzica, vor fi profita de cursurile de dans. Sedii unde se desfasoara cursuri de dans sunt peste tot, in orice zona doriti. Asadar, va va fi foarte simplu si la indemana sa urmati niste cursuri de dans.
O alta activitate sportiva si reconfortanta este inotul. Daca nu va descurcati prea bine in apa puteti urma niste cursuri. Inotul este un sport nu foarte usor dar foarte placut si destul de util. Prin urmare, cursurile de inot sau orice alta activitate fizica sunt o modalitate foarte buna de a petrece timpul liber.

Terapia-Prin Muzica

Terapia prin muzica-Copii

Relaxaza-te Meritii 

Se cunoaste puterea vindecatoare a sunetelor inca de pe vremea lui Pitagora. Se stia mai bine ca in zilele noastre ca orice boala provine din modul de a gandi si a intelege natura si locul omului in armonia naturii. Pitagora numea vindecarea cu ajutorul sunetelor - purificare.El a conceput remedii atat pentru minte cat si pentru trup. Cu ajutorul unor instrumente adaptate de el, compunea o muzica speciala care diminua “pasiunule inferioare”.

Sunetele calde si armonioase ne pot induce stari benefice menite sa imbunatateasca starea de sanatate si calm si chiar ne pot face rezistenti la stresul zilnic. In scolile din Grecia Antica si Egipt se credea ca stiinta sunetelor si cea a vindecarii erau sacre iar cunoasterea lor era rezervata numai initiatilor.

Muzica (sunetele) poate actiona direct asupra starii generale psihice si mentale, deci – implicit - asupra sistemului imunitar . Muzica este o modalitate de a patrunde in nucleul fiecarei celule, de a o face sa vibreze la unison cu armonia intregului. Orice sunet care exista in jurul nostru ne afecteaza mintea si trupul pe multiple niveluri.

Sunetul are o importanta mai mica sau mai mare in viata de zi cu zi, incepand de la sunetul care ne trezeste dimineata, la muzica ascultata in mijloacele de transport, la muzica din magazine, sunetul telefonului si multe altele, ne influenteaza stare de spirit, viata si sanatatea.

Corpul nostru poate fi considerat un instrument de autovindecare, caci in mod esential el tinde catre starea lui optima. Fiecare celula din corpul nostru este un rezonator de sunete si are un ritm specific propriu. Fiecare organ are ciclurile sale de viata, pulsul propriu, nota lui muzicala.

Asa cum fiecare persoana are propriul ei sunet fundamental, tot astfel fiecare tip de sunet produce un anumit efect asupra ascultatorului, care poate sa difere in functie de momentul in care este ascultat. De aceea, pentru a putea folosi cu adevarat puterea vindecatoare a sunetelor, este necesar sa devenim mult mai constienti de nevoile profunde ale sufletului si corpului nostru, de modul in care suntem afectati de lucrurile din afara noastra. Celulele sanatoase devin mai vibrante si mai radiante atunci cand sunt expuse sunetelor muzicii.

Sunetele ne pot “ transporta” din starea beta a creierului (specifica starii de veghe), in starea alfa (specifica starii de meditatie si relaxarii), fara sa adormim. La nivel fizic sunetele afecteaza presiunea sanguina, pulsul, circulatia, functionarea creierului si metabolismul.

Scopul terapiei prin muzica este acela de a reduce stresul psiho-fiziologic, durerea, starile psihice negative. Este desigur foarte simplu pentru fiecare din noi sa practicam o asemenea terapie. Putem sa renuntam de exemplu intr-o anumita situatie la a lua un analgezic in favoarea ascultarii muzicii care ne place. Totusi, trebuie sa avem in vedere ca preferintele noastre sa fie in acord cu energia reala pe care sunetele respective o poarta in mod obiectiv. Sunetele pe care terapeutii acestui domeniu le folosesc sunt in general sunete pure ale caror efecte au fost studiate experimental.

Anxietatea-Partea II-Tratament

Tratament-Sugestii-Optiunii 

In cele mai multe cazuri anxietatea poate fi tratata. Succesul tratamentului difera de la o persoana la alta. Unele persoane raspund la tratament dupa cateva luni, altele au nevoide de tratament timp de un an sau doi. Uneori tratamentul este complicat de faptul ca persoanele care sufera de anxietate sufera in acelasi timp si de depresie sau abuz de substante. Din acest motiv tratamentul este individualizat.

Desi tratamentul este individualizat, exista o serie de abordari standard care sunt eficace. De obicei psihoterapeutii folosesc o combinatie intre aceste metode de psihoterapie.

Psihoterapia comportamentala

Scopul psihoterapiei comportamentale este modificarea si controlarea comportamentului nedorit. Persoana invata sa se descurce in situatii dificile, prin expunere controlata la factorii care produc anxietate.

Psihoterapia cognitiva

Scopul psihoterapiei cognitive este schimbarea tiparelor neproductive sau intruzive. Persoana isi examineaza sentimentele si invata sa separe gandurile realiste de cele nerealiste. Ca si in cazul psihoterapiei comportamentale, persoana care sufera de anxietate este activ implicata in propria vindecare.

Psihoterapia cognitiv- comportamentala sau CBT

Multi psihoterapeuti folosesc o combinatie de tehnici cognitive si comportamentale, adesea cunoscute sub numele de psihoterapie cognitiv- comportamentala.

Tehnicile de relaxare

Tehnicile de relaxare ajuta persoana sa isi dezvolte capacitatea de a face fata stressului si simptomelor fizice care contribuie la anxietate. Aceste tehnici include tehnicile de respiratie si relaxarea musculara progresiva.

Hipnoterapia

Prin hipnoterapie si psihoterapie ericksoniana sunt abordate aspectele ilogice ale anxietatii, aspectele legate de faptul ca persoana stie ca anxietatea sa este irationala, si cu toate acestea nu o poate controla. Sunt folosite in special metode de imagerie ghidata si interventii metaforice.

Medicatia

Uneori medicatia este utila in tratamentul anxietatii, si se foloseste cel mai frecvent impreuna cu psihoterapia. Se pot prescrie antidepresive sau anxiolitice pentru a ameliora unele simptome mai severe. Medicatia se foloseste pe termen scurt sau pe termen lung, in functie de necesitatile personale.

Alegerea psihoterapeutului

Anxietatea poate fi tratata de psihoterapeut si psihiatru. Atunci cand faceti o programare la psihoterapeut puteti intreba:

-         Ce pregatire si experienta are pentru tratamentul tulburarilor de anxietate?

-         Care este abordarea pe care o foloseste in tratamentul anxietatii?

-         Care va fi frecventa si durata sedintelor de psihoterapie?

-         In ce zile si la ce ore se poate face o programare?

-         Care este costul unei sedinte de psihoterapie?

Daca psihoterapeutul nu va poate raspunde la intrebari sau daca nu va simtiti confortabil in timpul discutiei, cautati pe altcineva.

Anxietatea-Partea I-Definitie

 Asculta Si Pazeste-te

!!!!!!!!IMPORTANT!!!!!!!!! 

Ce este anxietatea

Anxietatea generalizata se carcaterizeaza prin teama excesiva, exagerata si griji in legatura cu evenimentele de zi cu zi. Persoanele care au anxietate tind sa se astepte tot timpul la dezastre si nu se pot opri sa se ingrijoreze in legatura cu sanatatea, banii, familia, slujba sau scoala. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproportionate fata de situatie. Viata zilnica devine o grija permanenta si permanenta frica. In cele din urma anxietatea interfereaza cu cu gandirea persoanei si cu functionarea sociala, incluzand slujba, scoala, activitatile sociale si relatiile.

Simptomele in anxietate

Anxietatea afecteaza felul in care gandeste persoana, dar in acelasi timp anxietatea poate conduce la simptome fizice. Simptomele de anxietate generalizata includ:

-         tensiune si ingrijorare excesiva

-         un punct de vedere nerealist asupra problemelor

-         lipsa de odihna

-         iritabilitate

-         tensiune musculara

-         dureri de cap

-         transpiratii

-         dificultati de concentrare

-         greturi

-         nevoia frecventa de a merge la baie

-         oboseala

-         insomnie

-         tremuraturi

In plus, persoanele care au anxietate generalizata adesea au si o alta tulburare de anxietate, cum sunt atacurile de panica, tulburari obsesiv- compulsive si fobii, sau sufera de depresie, abuz de substante sau alcool.

Cauzele anxietatii generalizate

Cauzele exacte ale anxietatii generalizate nu sunt cunoscute, dar se pare ca la geneza bolii stau mai maulti factori: factori genetici, chimia creierului si stressul din mediu.

Factorii genetici in anxietate: Cercetarile sugereaza ca istoricul familial are un rol in cresterea probabilitatii ca o persoana sa dezvolte anxitetate. Aceasta inseamna ca tendinta spre anxietate se poate mosteni in cadrul familiei.

Chimia creierului: Anxietatea generalizata se asociaza cu nivele anormale de neurotransmitatori in creier. Neurotransmitatorii sunt mesageri chimici care ajuta la transmiterea informatiei de la o celula nervoasa la alta. Daca neurotransmitatorii sunt dezechilibrati atunci mesajele din creier nu se pot transmite normal. Acest lucru poate modifica felul in care creierul reactioneaza la anumite situatii si poate duce la anxietate.

Factorii de mediu: Traumele psihice si evenimentele stressante, cum sunt abuzul, moartea cuiva iubit, divortul, schimbarea slujbei sau scolii, pot duce la anxietate generalizata. Utilizarea sau incetarea utilizarii unor substante care produc dependenta, cum sunt alcoolul, cafeina si nicotina pot sa agraveze anxietatea.

Cosmaruri-Definitie si False Remedii

Teroarea nocturna sau pavor nocturnus este o tulburare a somnului caracterizata de teroare extrema si incapacitatea temporara de recastigare a constientei depline.

Persoana se trezeste brusc, de obicei tipand sau gemand. Adesea este imposibil ca persoana sa fie complet trezita si de obicei dupa un asemenea episod isi continua somnul fara sa se trezeasca. De obicei teroarea nocturna este reamintita de persoana in cauza.

Terorile nocturne apar de obicei in timpul somnului cu unde lente.

Teroarea nocturna este diferita de cosmaruri. In cosmaruri persoana se trezeste datorita visului inspaimantator, in timp ce in cazul terorii nocturne persoana de obicei nu se poate trezi complet si teroarea nocturna poate dura cate 10-20 de minute. In plus, cosmarurile apar in timpul fazei de somn REM in timp ce teroarea nocturna apare in faza somnului cu unde lente, NREM. In cazul cosmarurilor persoana isi aminteste continutul visului, in timp ce in cazul terorii nocturne persoana isi aminteste doar panica, nu si continutul.

De fapt terorile nocturne nu sunt vise. De obicei este vorba doar despre frica in sine. Adesea apare tensiunea si teama fara sa existe vreo imagerie vizuala si uneori poate fi identificat vag un obiect care produce teama. Datorita faptului ca nu este vorba despre un vis, persoana este de obicei mult mai dezorientata decat in cazul cosmarului. De asemenea pot apare scurte perioade de amnezie.

Terorile nocturne sunt mult mai putin frecvente la adult decat la copil si adolescent. De obicei este nevoie de tratament psihoterapeutic si medicatie antidepresiva.

Cercetarile arata ca de multe ori terorile nocturne la adult sunt legate de hipoglicemie. In plus, multe persoane care sufera de terori nocturne sunt persoane abuzate si depresive, avand trasaturi cum sunt inhibarea agresivitatii, furie auto-directionata, anxietate, pasivitate, afectarea memoriei si abilitatea de a ignora durerea.

Adulter-Consecinte atat in societate cat si in religie

Gravitatea infidelitatii conjugale privita social, in mod distinct la femei si barbati. Gravitatea adulterului pentru femei prezinta si alte aspecte, care privesc mai ales laturile comunitare ale vietii omenesti si asupra carora se insista mai mult in zilele noastre. "Orice sot necredincios este un om nedrept si barbar. Dar femeia necredincioasa face si mai mult: ea distruge familia si rupe legaturile firesti. Dand barbatului copii care nu sunt ai lui, il tradeaza si pe el si pe copii, unind perfidia cu necredinta. Nu se poate inchipui pe lume o situatie mai groaznica decat a unui nenorocit care, fara incredere in nevasta sa, nu poate asculta cele mai dulci mangaieri ale vietii, caci imbratisandu-si copilul se teme sa nu imbratiseze copilul altcuiva, dovada rusinii sale si rapitorul bunurilor adevaratilor lui copii. In acest caz, familia devine o societate de dusmani ascunsi, pe care o femeie vinovata ii inarmeaza pe unul impotriva altuia, silindu-i pe toti sa se prefaca cum ca se iubesc. Prin urmare, nu e destul ca femeia sa fie credincioasa, trebuie sa fie socotita ca atare de barbatul ei, de neamuri si de toata lumea". Asadar, accentul de data aceasta se pune pe consecintele sociale ale pacatului savarsit de femeie, pentru care reputatia este tot atat de necesara ca insasi nevinovatia ei. Fara sa aplicam relatiilor de casatorie principiul primordialitatii ordinii naturale, socotind ca unicul scop al unirii dintre barbat si femeie procrearea, suntem constransi sa constatam ca efectele infidelitatii conjugale trec dincolo de raporturile personale ale celor doi soti, in actualitatea vie a realitatii sociale.

Sensul adulterului consemnat in Evanghelie. Dupa cuvintele Mantuitorului din predica de pe munte, adulterul distruge insasi relitatea esenta tainica a casatoriei. "Ati auzit ce s-a zis celor de demult: sa nu savarsiti adulter. Eu insa va spun voua ca, oricine se uita la femeie, poftind-o, a si savarsit adulter cu ea in inima lui" (Mat V, 27-28) Iisus nu se opreste la condamnarea faptului material. Ca totdeauna, cuvantul Sau priveste o intelegere ce urca de la trup la suflet, de la carne la vointa, de la ceea ce se vede la ceea ce nu se vede, de la temporal la etern. In dorinta tradarea e deplina, pentru ca ea se refera la un fapt de ordin spiritual. Barbatul nu se uneste doar cu trupul femeii, ci si cu sufletul ei. Daca acest suflet este pierdut pentru barbat, barbatul a pierdut cea mai pretioasa parte din femeia sa, am putea spune ca a pierdut totul. Totul e spiritual. Cine vrea sa se pastreze curat, trebuie sa alunge din sufletul lui umbra oricarei pofte trecatoare. Numeroase texte din Noul Testament condamna adulterul, dar nici unul nu patrunde atat de adanc.

Condamnarea adulterului prin cultul adresat Maicii Domnului. Caderea in adulter are aceeasi gravitate la barbat ca si la femeie, dupa cum am mai spus, neputand vorbi, in gandirea ortodoxa de existenta a doua morale deosebite. Cu toate acestea, pacatul femeii pare a avea un caracter si mai grav, in functie de inaltimea la care a fost ridicata femeia-sotie in crestinism "Minunat este Dumnezeu intru sfintii Sai", exclama credinciosii nostri intr-o doxologie, iar intre sfinti, Maica Domnului este considerata "mai cinstita deeat Heruvimii si mai marita fara de asemanare decat Serafimii". Cinstirea Fecioarei Maria ridica ea insasi sufletul barbatului la inaltimea femeii desavarsite, sfintita de catre Duhul lui Dumnezeu inca de la Bunavestire. In noua alianta a Tainei Casatoriei, sotia este aceea care detine locul pe care Maria il are in Alianta Rascumpararii. Intrucat sensul oricarei "bune vestiri" este si sensul iubirii, femeii-sotie ii revine menirea de a fi preoteasa acestei iubiri. Odata pangarita iubirea nimic nu-i mai poate lua locul. Pacatul specific al femeii devine astfel adulterul. Intr-o veche rugaciune liturgica, credinciosul se adreseaza Preacuratei Fecioare cu aceste cuvinte. "Prin iubirea ta, leaga sufletul meu". Acestea sunt cele mai curate cuvinte pe care mirele le adreseaza in clipele Nuntii alesei inimii sale. Mireasa care-si pierde castitatea isi pierde toata puterea de integrare a sufletului barbatesc in ordinea existentei fericite la care aspira, iar sotia care isi pierde cinstea darama un cult si lasa loc unei inchinari la idoli.

VIOLENTA

Oare chiar merita suportat??

!!!STOP!!! 

 Lupta sa nu ajungi asa...

 Fiecare dintre noi stie foarte bine ce este violenta. Ea ne evoca in minte moarte, tortura, masacre, razboi, oprimare, criminalitate sau terorism, epurare si genocid. Intr-un registru mai putin dramatic, ne gandim la « lipsa de civilizatie », insulte si injurii, nepolitete si atitudini nerespectuoase.
Cu toate ca e un fenomen atat de cunoscut, nu e usor sa ajungem la o definitie satisfacatoare si in acelasi timp consensuala. Unii evoca in mod spontan folosirea fortei si se focalizeaza asupra vatamarilor fizice. Avand in vedere variabile juridice sai socio-institutionale, altii pun accentul pe transgresarea sau violarea normelor si in special pe cele care se refera la legalitate

. Lucrarile bine cunoscute ale lui Georges Sorel, Hannah Arendt sau, mai aproape de noi, cele ale lui Charles Tilly sau Julien Freund, ne permit sa mergem mai departe si ne atrag atentia asupra urmatoarelor aspecte privind violenta : extinderea fenomenului si relativitatea sa, modalitatile de abordare si evolutia sa, uzajul si finalitatile sale, caracteristicile fenomenului si factorii sai explicativi, politicile duse pentru medierea si prevenirea fenomenului si eficacitatea lor. Dictionarul enciclopedic roman defineste violenta ca fiind “un viciu de consintamant, care consta in constrangerea exercitata pe cale psihica asupra unei persoane spre a o determina sa faca un anumit act juridic“. Pe langa aceasta se aminteste si de o Teorie a violentei -teorie sociologica a violentei- potrivit careia inegalitatea sociala isi are izvorul in folosirea, pe o anumita treapta a dezvoltarii sociale, a violentei de catre unii oameni impotriva altora. De exemplu, E.Duhring afirma despre clasele sociale ca isi au originea in supunerea prin violenta a unei parti a societatii de catre cealalta (violenta interna). Alti sociologi burghezi, ca de pilda L.Gumplowicz, au considerat ca la originea claselor si a statutului se afla supunerea unor triburi sau popoare de catre altele (violenta externa). Marxismul recunoaste rolul violentei in istorie, inclusiv rolul ei pozitiv in imprejurarile revolutionare,cand ea devine necesara datorita impotrivirii armate a fortelor reactionare, dar arata ca atat scopul in vederea caruia e pusa in actiune violenta, cat si mijloacele prin care se realizeaza (armatele, tehnica militara) sunt determinate in ultima analiza de conditiile economice. Desi violenta domestica e un fenomen care a insotit dintotdeauna construirea si dinamica familiei, intrarea ei in atentia stiintelor juridice si sociale este de data recenta. Doar in ultimii 20 de ani, stiintele sociale si reglementarile legale internationale fac referinta la violenta domestica. Abordarea fenomenului de violenta domestica s-a petrecut,ulterior generalizarii, in randurile profesionistilor si ale comunitatilor, a interesului privind prevenirea maltratarii copilului. Ete interesant de remarcat faptul ca majoritatea femeilor implicate intr-o relatie violenta constientizeaza amploarea pericolului violentei pe care o suporta, abia in momentul in care manifestarile copiilor le trezesc sentimentul responsabilitatii parentale. Principala functie a familiei si a parintelui izolat –protejarea copiilor- este cel mai adesea neglijata in cazul familiilor violente. Cu toate acestea, unul dintre cele mai frecvente argumente ale femeilor care raman in relatie cu un partener violent e :‘ in momentele bune, el stie sa fie un tata bun, iar copiii au nevoie de amandoi parintii..’.

Ideea ca familia reprezinta celula de baza a societatii apare in mod implicit in dezvoltarea masurilor de protectie in cazul violentei in familie. Agresivitatea in cuplu conduce la stabilirea unui raport de forte. Cand avem de-a face cu niste cupluri egalitare, in care puterea de decizie apartine ambilor parteneri, dandu-le sentimentul de satisfactie, riscul de violenta domestica e foarte scazut. In raporturile de dominare-supunere, violenta ia o forma punitiva. Cel care domina se bucura de o judecata morala, imatura. In majoritatea cazurilor, raportul de putere il desemneaza pe barbat ca fiind pe pozitia dominanta, iar femeia supusa. Limitele comportamentului social uman sunt impuse de regulile moralei.

Pofta de Mancare

Nu trebuie sa ajungi asa pentru a realiza 

Cand simte ca rezervele de mancare sunt mai mici, organismul produce mai multa grelina, hormon al foamei, pentru a te determina sa mananci.

Dar doar pentru ca organismul tau e impotriva dietei, nu inseamna ca ar trebui sa te dai batut. Incearca niste trucuri si in scurta vreme nu numai ca stomacul tau va fi mai tacut, dar va fi si mult mai plat.

Proteina Nu degeaba multe dintre diete fac referire la proteine. Ele au avantajul de a te tine satul si este nevoie de mai mult timp pentru digestie si absorbtie, conform MSNBC.

Insa conteaza mult si cand mananci. Un studiu al Universitatii Purdue arata ca proteinele ce provin din sunca, albus de ou sau iaurt ar trebui consumate dimineata, la micul dejun, pentru ca te tin satul mai multa vreme decat daca le-ai consuma la orice alta ora din zi.

Incearca sa consumi macar 30 de grame de proteine la micul dejun, este recomandarea profesorului de nutritie Joan Salge Blake, din cadrul Universitatii Boston.

Cartofi E de notorietate frica si fuga de carbohidrati a celor care tin dieta. Insa cartofii, spre deosebire de alti carbohidrati, au proprietatea de a tine apetitul si poftele sub control, gratie unui tip de amidon care rezista enzimelor digestive.

Pentru ca dureaza ceva pana cand sunt metabolizati, ei stau in intestin mai multa vreme, intarziind eventualele senzatii de foame si poftele, explica un alt profesor de nutritie, din cadrul Universitatii Utah.

Un cartof copt la cina (unul mediu are doar 100 de calorii) sau o salata in care ai pus cartof fiert si otet (fara maioneza) sunt alegerile perfecte. Asta nu inseamna insa ca poti praji cartofii in continuare sau manca chipsuri din cartofi fara remuscari. Raman in continuare cele mai proaste alegeri.

Un pic de grasime Eliminand toata grasimea din alimentatie poate fi contrabenefic. Acidul oleic, un tip de grasime nesaturata care se gaseste in uleiul de masline, nuci si avocado, taie senzatia de foame, dupa cum a aratat un studiu publicat in jurnalul Cell Metabolism.

In timpul digestiei, este convertit intr-un compus care actioneaza direct asupra semnalelor catre creier, anuntand foamea. Tot ce ai de facut este sa ai grija la marimea portiilor.

Grasimile nesaturate ar trebui sa constituie circa 20% din caloriile asimilate zilnic. Doua linguri de unt de arahide, o mana de nuci sau un sfert de avocado sunt suficiente pentru a pacali senzatia de foame si poftele ce pot aparea pe parcursul zilei.

Transpira A merge la sala nu inseamna doar ca vei arde calorii; dupa antrenament, vei manca si mai putin la masa. Si nu doar pentru ca ai vazut ce greu pierzi caloriile prin sport. Un studiu aparut in American Journal of Physiology a aratat ca 60 de minute de exercitii cardio intense reduc apetitul pentru urmatoarele doua ore.

Si asta pentru ca aerobicul coboara nivelul grelinei si il mareste pe cel al hormonilor ce suprima senzatia de foame din organism, dupa cum explica autorul studiului. Pentru a amplifica efectele, fa sedintele de cardio mai intense, lucrand pe intervale (perioade mici de activitate intensa, urmate de pauze).

Grepfrut Recunoscut pentru puterile sale inca de pe vremea casetelor pentru antrenamentul la domiciliu scoase de Jane Fonda, acest fruct e in plina revenire. Un studiu realizat in SUA a aratat ca cei care mananca jumatate de fruct la fiecare masa din zi pierd 1,6 kilograme la fiecare 3 luni. Daca gandesti in perspectiva, nu e deloc putin.

Explicatia este aceea ca grepfrutul scade nivelul de insulina in crestere dupa masa, hormon ce regleaza nivelul de zahar din sange, ajutand si metabolismul, dpa cum explica Ken Fujioka, autoul studiului.

Guma de mestecat Un studiu al Universitatii Rhode Island a aratat ca persoanele care mesteca guma timp de o ora, dimineata, consuma si cu 67 de calorii mai putin la masa de pranz si nu compenseaza mancand mai mult pe parcursul zilei.

O teorie este aceea ca mestecatul stimuleaza niste nervi in maximare, aflati in stransa legatura cu regiunea din creier responsabila de senzatia de satietate. Asa ca ia-ti guma fara zahar si scapa de 11 calorii pe ora doar mestecand. Nu e mult, dar vei fi pe minus, nu pe plus.

Adulmeca Daca mirosi mancarea poti pacali creierul, care va crede ca, de fapt, mananci. Un studiu a aratat ca persoanele care au inhalat miros de menta la fiecare doua ore au asimilat cu 2.700 de calorii mai putin pe saptamana decat in mod normal, ceea ce se traduce prin aproape 500 de grame pierdute saptamanal.

Bananele, merele verzi si vanilia au toate acest efect, dupa cum au aratat-o cercetarile ulterioare. Cu cat vei recurge mai des la aceste arome, cu atat vei cantari mai putin, te asigura specialistii.

Aseaza-ti strategic lumanari cu aroma de vanilie in preajma. Acesta strategie te va ajuta si sa nu mai mananci cand esti bantuit de emotii. Inhaleaza aerul tinand nara stanga acoperita, pentru a activa partea din creier unde sunt procesate emotiile. Tehnica va diminua anxietatea si-ti va reduce apetitul.

  Pofta de Mancare Excesiva-Solutii

Mirese-Rochii de Mirese

 Rochia de mireasa reprezinta o alegere unica in viata pentru cele mai multe dintre noi. Ne dorim rochia perfecta, ziua perfecta si nunta perfecta. Inainte de toate, totul pleaca de la cum aratam si cum ne simtim in acea zi. Iar vestimentatia joaca un rol cheie.

Orice mireasa se vede imbracata in ziua nuntii in alb. Unele branduri de rochii de mireasa propun si alte culori, fara sa nege clasica nonculoare. Este si cazul Mariella Burani, care fie adauga o pata de culoare, fie propune o rochie de mireasa intr-o nuanta indrazneata de visiniu sau roz combinat cu alb.

Rochiile Mariella Burani sunt bogate in straturi de voal sau tul, cu crinoline somptuoase sau model sirena. Pentru partea de sus poti opta pentru corset, bretele, spate gol sau decolteu.

Materialele folosite cu predilectie sunt dantela, satinul, voalul si organza. Poalele rochiei curg in volane sau urmeaza silueta de tip sirena.

Mariella Burani propune multa delicatete, sensibilitate, feminitate si eleganta, iar pentru miresele mai indraznete, brandul propune si rochii colorate, pentru un plus de efect si pentru ca ziua nuntii tale sa nu treaca neobservata.

 Coafuri mirese

Invitatii Nunti 

Torturi Nunti 

Divortul

Divortul este un mijloc de desfacere a casatoriei. Exista 2 modalitati prevazute de lege: prin acordul partilor sau cand raporturile dintre soti sunt grav vatamate.

 

Introducerea acţiunii de divorţ
Pentru declanşarea procedurii de desfacere a căsătoriei trebuie introdusă acţiunea de divorţ. Aceasta trebuie să cuprindă:

- numele şi adresa reclamantului
- numele şi adresa piritului
- data şi locul unde a fost incheiată căsătoria
- date privind copiii: dacă există - numele şi data naşterii acestora; dacă nu există - se menţionează acest lucru.
- date cu privire la locuinţă
- date cu privire la nume, dacă se solicită păstrarea numelui sau revenirea la cel anterior căsătoriei
- solicitarea pensiei de intreţinere (dacă este cazul)
- motivele care au dus la destrămarea relaţiilor de familie. Este indicat ca acestea să fie descrise cronologic. Se menţionează dacă au existat acte de violenţă morală sau fizică, dacă soţul pirit manifesta dezinteres pentru viaţa de familie, dacă intreţinea relaţii extraconjugale, dacă era consumator de băuturi alcoolice, dacă au existat despărţiri etc.
- dacă se solicită cheltuieli de judecată

Soţul reclamant trebuie să depună personal acţiunea la judecătorul de serviciu de la Judecătoria in raza căreia se află ultimul domiciliu comun al soţilor, in două exemplare dacă soţii nu au copii minori şi in trei exemplare dacă au. in unele oraşe mici există regula ca acţiunile de divorţ să fie depuse direct la Preşedintele Judecătoriei, deoarece instanţa are obligaţia ca, la inceput, să incerce impăcarea celor doi soţi.

 

La acţiune se ataşează o serie de acte:

- certificatul de căsătorie in original. Dacă acesta este pierdut sau este reţinut de către soţul care nu este de acord cu divorţul, este nevoie ca persoana in cauză să se adreseze serviciului de stare civilă unde a fost incheiată căsătoria şi să solicite un duplicat.
- copiile actelor de naştere ale copiilor (cind e cazul)
- certificate medico-legale (cind e cazul). Este recomandabil ca acestea să nu se depună in original, pentru a evita sustragerea lor de către celălalt soţ.
- chitanţa doveditoare pentru plata taxei judiciare de timbru. Taxa judiciară de timbru este de 39 lei dacă cererea se intemeiază pe art.38 alin.1 şi 2 din Codul Familiei şi 68.000 lei dacă este intemeiată pe art.38 alin.3 din Codul fam. sau dacă soţul reclamant nu are venituri.

Acestă taxă se plăteşte la CEC, in contul judecătoriei la care se introduce acţiunea de divorţ.

In materia probatiunii judiciare, in procedura divortului exista cateva derogari de la dreptul comun, astfel in procesul de divort un se poate lua interogatoriu partilor pentru dovedirea motivelor de divort pentru a se evita pronuntarea unui divort prin acordul partilor.
In divort pot fi audiati in calitate de martori si rudele si afinii cu exceptia descendentilor partilor in proces.

Pentru admiterea actiunii de divort, reclamantul trebuie sa dovedeasca motivele temeinice, care implica o anumita gravitate a neintelegerilor dintre parti.

Posibile motive temeinice: parasirea nejustificata a domiciliului comun de unul dintre soti; separatia in fapt imputabila unuia dintre acestia; infidelitatea unuia dintre soti; rele purtari de ordin fizic sau moral care duc la destramarea vietii de familie; existenta unor nepotriviri de ordin fiziologic, etc

Temeiul divortului il poate constitui doar indeplinirea cumulativa a trei conditii care un pot fi apreciate separat una de alta: - existenta unor motive temeinice; - aceste motive sa destramat grav raporturile dintre soti incat continuarea casatoriei este vadit imposibila; - imposibilitatea continuarii casatoriei sa existe pentru cel care cere desfacerea ei.

Divortul se poate pronunta doar din vina exclusiva a paratului sau din vina ambelor parti cand culpa concurenta a sotului reclamant este grava si ar fi putut duce ea singura la desfacerea casatoriei.
Atunci cand din probele administrate reiese vina exclusiva a reclamantului, instanta va respinge cererea de divort.

Un alt motiv special de divort este atunci cand starea de sanatate a unuia dintre soti face imposibila continuarea casatoriei. Cererea trebuie facuta de sotul bolnav, deoarece imbolnavirea impune respectarea obligatiei sprijin moral si reciproc, iar in acest caz divortul un se va putea pronunta din vina unuia dintyre soti, ci se va dispune doar desfacerea casatoriei.

Cererea reconvenţională. Soţul pirit poate face cerere reconvenţională cel mai tirziu pină la prima zi de infăţişare publică, pentru faptele petrecute inainte de această dată. Cind s-a introdus cerere reconvenţională, aceasta se judecă impreună cu cea a reclamantului, operind prorogarea de competenţă in favoarea instanţei investite cu judecarea ultimei dintre aceste două cereri.

Instanta competenta pt solutionarea cererilor de divort, este judecatoria in circumscriptia careia se afla cel din urma domiciliu comun al sotilor de la data introducerii actiunii.

Taxa de timbru pt cererile de divort intemeiate pe acordul partilor sau pe vinovatia sotului parat conf art 38 alin 1 si 2 C.Fam. este de 39 lei, iar pt cererea de divort intemeiata pe art.38 alin 3 C.Fam.( cand sanatatea unuia din soti face imposibila continuarea casatoriei), precum si in cazul in care reclamantul nu realizeaza venituri sau acestea sunt inferioare salariului minim brut pe tara , este de 6,8 lei.

Prezenta reclamantului este obligatorie incepand de la introducerea cererii de chemare in judecata. Lipsa nejustificata a reclamantului in instanta si prezentarea paratului duce la respingerea cererii de divort ca nesustinuta. Aceasta sanctiune este aplicabila atat in fata instantei de fond cat si in caile de atac.

Hotararea de divort prezinta un aspect particular important si anume aceasta un se va motiva daca ambele parti solicita instantei aceasta . Termenul de apel ca si cel de recurs este de 30 de zile si curge de la comunicarea hotararii.

Hotărirea de divorţ poate cuprinde şi unele menţiuni facultative, cum ar fi cele privind: numele pe care soţii il vor purta după divorţ, stabilirea pensiei de intreţinere intre soţi, impărţirea bunurilor comune, părintele care va administra bunurile minorului il va reprezenta, ii va incuviinţa actele inviitor. Data cind hotărirea rămine definitivă se consideră a fi cea a desfacerii căsătoriei.